Yin Yoga funzionale da Monaco · dal vivo online o di persona in Europa
Yoga su misura per il tuo corpo
Il mio insegnamento
Che cosa puoi praticare con me
Yin Yoga
Posizioni tenute a lungo, sostenute da bolster e coperte. Insegnate in modo funzionale: è la posizione ad adattarsi al tuo corpo, non il contrario.
Scopri di piùGentle Vinyasa
Posizioni che rinforzano, con il tempo per restarci, transizioni morbide al ritmo del respiro – e yin per chiudere.
Scopri di piùIndividuale o in piccolo gruppo
Live online in tutta Europa o di persona. Di solito troviamo un appuntamento con poco preavviso.
Lezione di prova: la tua prima lezione individuale 37,60 € invece di 47 € – una sola volta, per chi prenota per la prima volta
Prenota una lezioneYin Yoga funzionale secondo Paul Grilley
Leggeri come una piuma
Lo Yin Yoga è ormai ovunque – e quasi ovunque significa qualcosa di diverso. Io lo insegno in modo funzionale, secondo l'approccio di Paul Grilley. Vuol dire che non esiste una posizione perfetta in cui devi entrare. Esiste solo la tua.
Ogni scheletro è costruito in modo diverso. La stessa posizione appare diversa su ogni corpo – ed è giusto così. Non cerchiamo la forma esteticamente perfetta, ma la target area: la zona del corpo che quella posizione deve stimolare. Appena la senti, sei arrivata – e lì rimani per tre-cinque minuti. È proprio lì che nasce l'allungamento e, restando così a lungo, col tempo cede anche il tessuto che prima sembrava rigido.
E poi arriva il momento per cui insegno così: dopo il corpo si sente morbido ed elastico. Ti alzi leggera come una piuma.
Nessun corpo è uguale a un altro.
Per ogni corpo esiste una variante in cui la target area diventa percepibile. La farfalla, per esempio, la pratichiamo seduta, reclinata o completamente distesa, con le gambe sul bolster o coperte sotto le ginocchia – finché non trovi il punto di cui si tratta. L'età e la flessibilità non contano: una schiena rigida ha semplicemente bisogno di una variante diversa rispetto a una flessibile. Ogni corpo è costruito in modo diverso – ed è una cosa meravigliosa.
I tre principi
Trova la tua profondità
Scendi solo fin dove ti sembra giusto. Vogliamo restare nella posizione per diversi minuti: cerca quindi la profondità in cui puoi sistemarti bene, non quella estrema.
Diventa immobile
Quando la posizione è trovata, tutto può farsi tranquillo – il respiro, il movimento, i pensieri. Non c'è più nulla da aggiustare. E se più tardi il tuo corpo ti invita ad andare oltre, segui quell'invito.
Rimani
Puoi restare da tre a cinque minuti. Solo in questo tempo la posizione raggiunge fasce, legamenti e capsule articolari – strati che un allungamento breve e intenso non tocca affatto.
Inoltre: Gentle Vinyasa
In movimento, poi quiete
Oltre allo Yin Yoga insegno anche gentle vinyasa. La lezione comincia con posizioni che rafforzano ma restano alla portata di tutti, in cui hai il tempo di restare – transizioni morbide al ritmo del tuo respiro, non power yoga. Alla fine arriva lo yin, e tutto trova quiete.
Yin e yang si completano a vicenda.
L'uno non esiste senza l'altro, si condizionano a vicenda. Nello yang lavorano i muscoli, nello yin tocca agli strati sottostanti – fasce, legamenti, capsule articolari. Per questo lo yin completa tutto ciò che richiede impegno: il vinyasa come la corsa, i pesi o qualsiasi altro sport.
Come funziona
La tua lezione a casa
Un clic, nessun download
Ci incontriamo su Google Meet. Ricevi prima un link via e-mail, ci clicchi sopra e sei dentro – senza installare programmi, senza creare un account. Bastano un portatile, un tablet o anche il telefono.
Io ti vedo
Posiziona la telecamera in modo che io ti veda di lato – all'inizio ti dico se va bene. Così vedo come stai nella posizione e ti propongo la variante adatta alla tua struttura.
Corsi di yoga
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La tua esperienza
Hai già fatto una lezione con me? Mi farebbe piacere se condividessi la tua esperienza.
La tua insegnante di yoga – di casa a Monaco
Vanessa Winkler
Lo yoga ha cambiato la mia vita – e desidero condividere questa esperienza con te. Sono di casa a Monaco e insegno dal vivo online, in tutta Europa – e di persona. Che tu stia iniziando ora o pratichi da anni: da me trovi uno spazio sicuro per uno yoga consapevole, per il tuo corpo così com'è oggi.
Il mio focus è lo Yin Yoga, a cui si aggiunge il Gentle Vinyasa – entrambi uniti alla filosofia yoga tradizionale. Insegno in modo funzionale: non sei tu ad adattarti alla posizione, è la posizione ad adattarsi alla tua struttura. Per questo preferisco i gruppi piccoli – voglio vedere come si muove ognuna di voi.
— Vanessa
La mia formazione
Contatti
Hai domande sui miei corsi di yoga? Sarò felice di risponderti – che tu sia a Monaco o dall'altra parte d'Europa. Compila il modulo e di norma ti ricontatterò entro 1–2 giorni lavorativi.
Uno sguardo alla mia pratica
Momenti dei miei corsi di yoga
