Yin Yoga funcional desde Múnich · en directo online o presencial en Europa
Yoga a la medida de tu cuerpo
Mis clases
Qué puedes practicar conmigo
Yin Yoga
Posturas sostenidas durante minutos, apoyadas en bolster y mantas. Enseñadas de forma funcional: la postura se adapta a tu cuerpo, no al revés.
Saber másGentle Vinyasa
Posturas que fortalecen, con tiempo para permanecer en ellas, transiciones suaves al ritmo de tu respiración – y yin al final.
Saber másIndividual o en grupo pequeño
En directo online por toda Europa o presencial. Normalmente encontramos una cita con poca antelación.
Clase de prueba: tu primera clase individual 37,60 € en lugar de 47 € – una sola vez, para quien reserva por primera vez
Reservar una claseYin Yoga funcional según Paul Grilley
Ligera como una pluma
El Yin Yoga está hoy en todos los horarios – y casi en cada sitio significa algo distinto. Yo lo enseño de forma funcional, siguiendo el enfoque de Paul Grilley. Es decir: no hay una postura perfecta en la que tengas que encajar. Solo existe la tuya.
Cada esqueleto está construido de otra manera. La misma postura se ve distinta en cada cuerpo – y así debe ser. No buscamos la forma estéticamente perfecta, sino la target area: la zona del cuerpo que esa postura debe estimular. En cuanto la sientes, has llegado – y ahí te quedas de tres a cinco minutos. Ahí es donde se produce el estiramiento y, al permanecer tanto tiempo, con el tiempo cede también el tejido que antes se sentía duro.
Y entonces llega el momento por el que enseño así: después el cuerpo se siente blando y elástico. Te levantas ligera como una pluma.
Ningún cuerpo es igual a otro.
Para cada cuerpo existe una variante en la que la target area se vuelve perceptible. La mariposa, por ejemplo, la practicamos sentada, reclinada o completamente tumbada, con las piernas sobre el bolster o mantas bajo las rodillas – hasta que encuentres el punto del que se trata. La edad y la flexibilidad no importan: una espalda rígida simplemente necesita otra variante que una flexible. Cada cuerpo está construido de otra manera – y eso es maravilloso.
Los tres principios
Encuentra tu profundidad
Baja solo hasta donde te resulte bien. Queremos permanecer varios minutos en la postura: busca entonces la profundidad en la que puedas acomodarte, no la más extrema.
Aquiétate
Cuando la postura está encontrada, todo puede calmarse – la respiración, el movimiento, los pensamientos. Ya no hay nada que recolocar. Y si más tarde tu cuerpo te invita a ir más allá, sigues esa invitación.
Permanece
Puedes quedarte de tres a cinco minutos. Solo en ese tiempo la postura alcanza fascias, ligamentos y cápsulas articulares – capas que un estiramiento corto e intenso ni siquiera roza.
También: Gentle Vinyasa
En movimiento, luego quietud
Además del Yin Yoga, también enseño gentle vinyasa. La clase empieza con posturas que fortalecen pero son abordables, en las que tienes tiempo – transiciones suaves al ritmo de tu respiración, no power yoga. Al final llega el yin, y todo encuentra calma.
Yin y yang se complementan.
Lo uno no existe sin lo otro, se condicionan mutuamente. En el yang trabajan los músculos; en el yin les llega el turno a las capas que hay debajo – fascias, ligamentos, cápsulas articulares. Por eso el yin complementa todo lo que exige: el vinyasa igual que correr, entrenar fuerza o cualquier otro deporte.
Cómo funciona
Tu clase en casa
Un clic, sin descargas
Nos vemos por Google Meet. Antes recibes un enlace por correo, haces clic y ya estás – sin instalar programas ni crear una cuenta. Basta un portátil, una tableta o incluso el móvil.
Yo te veo
Coloca la cámara de forma que te vea de lado; al principio te digo si está bien. Así veo cómo estás en la postura y te propongo la variante que se ajusta a tu estructura.
Clases de yoga
Reserva tu clase de yoga
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Clase de prueba: tu primera clase individual 37,60 € en lugar de 47 € – una sola vez, para quien reserva por primera vez
Tu experiencia
¿Ya has tenido una clase conmigo? Me encantaría que compartieras tu experiencia.
Tu profesora de yoga – en casa en Múnich
Vanessa Winkler
El yoga ha cambiado mi vida, y quiero compartir esa experiencia contigo. Múnich es mi casa y enseño en directo online, por toda Europa y, bajo petición, también presencialmente. Empieces ahora o practiques desde hace años: conmigo encontrarás un espacio seguro para una práctica consciente, para tu cuerpo tal y como es hoy.
Mi enfoque principal es el Yin Yoga, al que se suma el Gentle Vinyasa – ambos unidos a la filosofía tradicional del yoga. Enseño de forma funcional: no eres tú quien se adapta a la postura, sino la postura la que se adapta a tu estructura. Por eso prefiero los grupos reducidos – quiero ver cómo se mueve cada una.
— Vanessa
Mi formación
Contacto
¿Tienes preguntas sobre mis clases de yoga? Me encantará escucharte, estés en Múnich o en cualquier otro sitio. Rellena el formulario y, por lo general, te responderé en un plazo de 1 a 2 días laborables.
Un vistazo a mi práctica
Momentos de mis clases de yoga
