Funktionales Yin Yoga aus München · live online oder vor Ort in Europa
Yoga, das zu deinem Körper passt
Mein Unterricht
Was du bei mir üben kannst
Yin Yoga
Lang gehaltene Haltungen, getragen von Bolster und Decken. Funktional unterrichtet: Nicht du passt dich der Haltung an, sondern die Haltung deinem Körperbau.
Mehr dazuGentle Vinyasa
Kräftigende Haltungen, in denen du Zeit bekommst, sanfte Übergänge im Tempo deines Atems – und zum Schluss Yin.
Mehr dazuEinzeln oder kleine Gruppe
Live online in ganz Europa oder vor Ort. Einen Termin finden wir meist kurzfristig.
Probestunde: deine erste Einzelstunde 37,60 € statt 47 € – einmalig für Neukund:innen
Termin buchenFunktionales Yin Yoga nach Paul Grilley
Federleicht
Yin Yoga steht inzwischen überall auf dem Stundenplan – und meint fast überall etwas anderes. Ich unterrichte es funktional, nach dem Ansatz von Paul Grilley. Das heißt: Es gibt keine perfekte Haltung, in die du hineinpassen musst. Es gibt nur deine.
Jedes Skelett ist anders gebaut. Dieselbe Haltung sieht deshalb bei jedem anders aus – und genau so soll es sein. Wir suchen nicht die ästhetisch perfekte Form, sondern die Target Area: den Bereich deines Körpers, den wir in dieser Haltung stimulieren. Sobald du ihn spürst, bist du angekommen – und bleibst dort drei bis fünf Minuten. Genau dort entsteht die Dehnung, und weil du so lange bleibst, gibt mit der Zeit auch Gewebe nach, das sich vorher fest angefühlt hat.
Und dann kommt der Moment, wegen dem ich so unterrichte: Der Körper fühlt sich hinterher weich und elastisch an. Du stehst auf und bist federleicht.
Kein Körper wie der andere.
Für jeden Körper gibt es eine Variante, in der die Target Area spürbar wird. Den Schmetterling zum Beispiel üben wir sitzend, zurückgelehnt oder ganz liegend, mit den Beinen auf dem Bolster oder Decken unter den Knien – so lange, bis du die Stelle findest, um die es geht. Alter und Beweglichkeit spielen dabei keine Rolle: Ein steifer Rücken braucht einfach eine andere Variante als ein beweglicher. Jeder Körper ist anders gebaut – und das ist wunderbar so.
Die drei Prinzipien
Finde deine Tiefe
Geh nur so tief, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Wir möchten in der Haltung für mehrere Minuten verweilen – such dir also die Tiefe, in der du dich gut einrichten kannst, nicht die äußerste.
Werde still
Wenn die Haltung gefunden ist, darf alles ruhig werden – der Atem, die Bewegung, die Gedanken. Du musst nichts mehr zurechtrücken. Und wenn dein Körper dich später von selbst weiter einlädt, folgst du dieser Einladung.
Verweile
Drei bis fünf Minuten darfst du bleiben. Erst in dieser Zeit erreicht die Haltung Faszien, Bänder und Gelenkkapseln – Schichten, die eine kurze, kräftige Dehnung gar nicht berührt.
Außerdem: Gentle Vinyasa
In Bewegung, dann Stille
Neben Yin Yoga unterrichte ich auch Gentle Vinyasa. Die Stunde beginnt mit kräftigenden, aber machbaren Haltungen, in denen du Zeit bekommst – sanfte Übergänge im Tempo deines Atems, kein Power Yoga. Zum Schluss wird es Yin, und alles kommt zur Ruhe.
Yin und Yang ergänzen einander.
Das eine gibt es nicht ohne das andere, sie bedingen sich gegenseitig. Im Yang arbeiten die Muskeln, im Yin kommen die Schichten darunter an die Reihe – Faszien, Bänder, Gelenkkapseln. Deshalb ergänzt Yin alles, was fordert: Vinyasa genauso wie Laufen, Krafttraining oder jeden anderen Sport.
So läuft es ab
Deine Stunde zu Hause
Ein Klick, kein Download
Wir treffen uns über Google Meet. Du bekommst vorher einen Link per E-Mail, klickst darauf und bist da – ohne Programm zu installieren, ohne Konto anzulegen. Ein Laptop, ein Tablet oder auch ein Handy genügt.
Ich sehe dich
Stell die Kamera so hin, dass ich dich von der Seite sehe – zu Beginn sage ich dir, ob es passt. So erkenne ich, wie du in der Haltung liegst, und schlage dir die Variante vor, die zu deinem Körperbau passt.
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Deine Erfahrung
Du hattest schon eine Stunde bei mir? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung teilst.
Deine Yogalehrerin – zu Hause in München
Vanessa Winkler
Yoga hat mein Leben verändert – und ich möchte diese Erfahrung mit dir teilen. Ich bin in München zu Hause und unterrichte live online, quer durch Europa – und persönlich vor Ort. Ob du gerade erst anfängst oder seit Jahren übst: Bei mir findest du einen sicheren Raum für achtsames Yoga – für deinen Körper, so wie er heute ist.
Mein Schwerpunkt ist Yin Yoga, dazu kommt Gentle Vinyasa – beides verbunden mit traditioneller Yoga-Philosophie. Ich unterrichte funktional: Nicht du passt dich der Haltung an, sondern die Haltung deinem Körperbau. Deshalb übe ich am liebsten in kleinen Gruppen – ich möchte sehen, wie sich jede Einzelne bewegt.
- Vanessa
Meine Ausbildungen
Kontakt
Hast du Fragen zu meinen Yoga-Stunden? Ich freue mich von dir zu hören – ob du aus München kommst oder von ganz woanders. Fülle das Formular aus und ich melde mich in der Regel innerhalb von 1–2 Werktagen bei dir.
Einblicke in meine Praxis
Impressionen aus meinen Yoga-Stunden
