Yin Yoga fonctionnel depuis Munich · en direct en ligne ou en présentiel en Europe
Un yoga adapté à votre corps
Mes cours
Ce que vous pouvez pratiquer avec moi
Yin Yoga
Des postures tenues longuement, soutenues par bolster et couvertures. Enseignées de façon fonctionnelle : c'est la posture qui s'adapte à votre morphologie, et non l'inverse.
En savoir plusGentle Vinyasa
Des postures qui renforcent, avec le temps d'y rester, des transitions douces au rythme de votre souffle – et du yin pour finir.
En savoir plusEn individuel ou en petit groupe
En direct en ligne partout en Europe ou en présentiel. Nous trouvons le plus souvent un créneau à court terme.
Cours d'essai : votre premier cours individuel 37,60 € au lieu de 47 € – une seule fois, pour les nouveaux élèves
Réserver un coursYin Yoga fonctionnel selon Paul Grilley
Légère comme une plume
Le Yin Yoga est aujourd'hui partout au programme – et ne veut pas dire la même chose d'un endroit à l'autre. Je l'enseigne de façon fonctionnelle, selon l'approche de Paul Grilley. C'est-à-dire : il n'existe pas de posture parfaite dans laquelle vous devriez entrer. Il n'existe que la vôtre.
Chaque squelette est construit différemment. La même posture n'a pas la même allure sur deux corps – et c'est très bien ainsi. Nous ne cherchons pas la forme esthétiquement parfaite, mais la target area : la zone du corps que cette posture doit stimuler. Dès que vous la sentez, vous y êtes – et vous y restez trois à cinq minutes. C'est là que naît l'étirement et, comme vous restez si longtemps, les tissus qui semblaient noués finissent eux aussi par céder.
Et c'est alors qu'arrive le moment pour lequel j'enseigne ainsi : après, le corps se sent doux et élastique. Vous vous relevez légère comme une plume.
Aucun corps ne ressemble à un autre.
Pour chaque corps il existe une variante dans laquelle la target area devient perceptible. Le papillon, par exemple, nous le pratiquons assis, incliné en arrière ou entièrement allongé, les jambes sur le bolster ou des couvertures sous les genoux – jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit dont il s'agit. L'âge et la souplesse n'y changent rien : un dos raide a simplement besoin d'une autre variante qu'un dos souple. Chaque corps est construit différemment – et c'est une merveille.
Les trois principes
Trouvez votre profondeur
Descendez seulement aussi loin que cela vous semble juste. Nous souhaitons demeurer plusieurs minutes dans la posture : cherchez donc la profondeur où vous pouvez vous installer, pas la plus extrême.
Devenez immobile
Une fois la posture trouvée, tout peut devenir calme – le souffle, le mouvement, les pensées. Il n'y a plus rien à rajuster. Et si votre corps vous invite plus tard à aller plus loin, vous suivez cette invitation.
Demeure
Vous pouvez rester trois à cinq minutes. C'est seulement dans ce temps que la posture atteint les fascias, les ligaments et les capsules articulaires – des couches qu'un étirement bref et intense ne touche pas du tout.
Également : Gentle Vinyasa
En mouvement, puis le calme
En plus du Yin Yoga, j'enseigne aussi le gentle vinyasa. Le cours commence par des postures qui renforcent mais restent abordables, dans lesquelles vous avez le temps – des transitions douces au rythme de votre souffle, pas du power yoga. À la fin vient le yin, et tout trouve le calme.
Le yin et le yang se complètent.
L'un n'existe pas sans l'autre, ils se conditionnent mutuellement. Dans le yang, ce sont les muscles qui travaillent ; dans le yin, c'est au tour des couches situées en dessous – fascias, ligaments, capsules articulaires. C'est pourquoi le yin complète tout ce qui demande de l'effort : le vinyasa autant que la course, la musculation ou n'importe quel autre sport.
Comment ça se passe
Votre cours à la maison
Un clic, aucun téléchargement
Nous nous retrouvons sur Google Meet. Vous recevez un lien par e-mail, vous cliquez et vous y êtes – sans installer de logiciel, sans créer de compte. Un ordinateur portable, une tablette ou même un téléphone suffit.
Je vous vois
Placez la caméra de façon à ce que je vous voie de côté – je vous dis au début si cela convient. Ainsi je vois comment vous êtes installée dans la posture et je vous propose la variante adaptée à votre morphologie.
Cours de yoga
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Votre expérience
Vous avez déjà suivi un cours avec moi ? Je serais ravie que vous partagiez votre expérience.
Votre professeure de yoga – chez moi à Munich
Vanessa Winkler
Le yoga a changé ma vie – et j'aimerais partager cette expérience avec vous. Munich est mon port d'attache et j'enseigne en direct en ligne, partout en Europe – et en présentiel. Que vous débutiez ou que vous pratiquiez depuis des années : vous trouverez chez moi un espace sûr pour un yoga en conscience, pour votre corps tel qu'il est aujourd'hui.
Je me consacre avant tout au Yin Yoga, auquel s'ajoute le Gentle Vinyasa – tous deux associés à la philosophie yoga traditionnelle. J'enseigne de façon fonctionnelle : ce n'est pas vous qui vous adaptez à la posture, c'est la posture qui s'adapte à votre morphologie. C'est pourquoi je préfère les petits groupes – je veux voir comment chacune bouge.
— Vanessa
Ma formation
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Un aperçu de ma pratique
Instantanés de mes cours de yoga
